Du yoga et des hommes

Du yoga, des hommes, des femmes et encore du yoga...

Posons ici une question un tantinet provocatrice, le yoga est il genré? Le yoga est il une pratique plus accessible à un sexe qu'à l'autre? 

Est il trop mou pour les hommes? Trop philosophique pour les femmes? 

Trop chorégraphié pour les hommes ? Trop acrobatiques pour les femmes?

Combien d'hommes aujourd'hui en Europe osent franchir les portes d'un studio de yoga? 

Combien de femmes pratiquaient le yoga en Inde il y a encore 50 ans?

A peu près très peu! et cette réponse fonctionne pour les deux question!

En effet, le constat est là, presque implacable! Le Yoga a séparé et continue encore aujourd'hui de séparer les genres! 

Comment rapatrier les troupes masculines?

Il est vrai que quand tu n'as pas fait de danse entre 5 et 9 ans et que faire bouger chacun de tes membres dans des directions différentes sans te sentir comme un éléphant dans une boutique de porcelaine semble constituer un véritable challenge...
Quand tu as pratiqué le foot, le rugby, le tennis ou toute autre pratique sportive assez yang...

Il semble compréhensible que la perspective de devoir passer une heure de cours à tenter de déposer ton front sur tes genoux apparaisse comme une véritable épreuve de contorsionniste dont tu te sens  définitivement exclu. (le fameux "il faut être souple pour faire du yoga)  

Mais il est temps de déconstruire quelques préjugés au sujet de la pratique pour la rendre plus inclusive. Il est temps de dire la vérité aux hommes et de leur dévoiler quelques secrets sur nous les femmes et  la pratique. 
 
Tout d'abord rétablissons quelques vérités:

- soyons clairs, la souplesse reste une épreuve pour tout individu quelque soit son genre et c'est souvent le niveau de sédentarité qui impacte notre souplesse!
- chaque personne (homme ou femme) qui entre pour la première fois dans un studio se demande finalement qu'est-ce qui lui est passé par la tête pour en arriver là.
- personne ne sait vraiment où sont ses ischio, pelvis, sacrum ou sternum
- nombreux sont ceux et celles qui redoutent d'éclater de rire au moment de chanter le OM ou d'honorer le Sacré en eux....
- et absolument personne ne veut finir avec un turban sur la tête et le cul posé sur une planche de clou.. 

Cela étant dit et malgré certainement encore de nombreux préjugés non évoqués ici,  il est incontestable que la pratique reste aussi bénéfique pour les hommes que pour les femmes...Tous les corps, tous les souffles et tous les esprits ont un intérêt à oser la pratique.

Donc toi aussi homme moderne, un bout de tapis quelque part t'attend et ce même si tu n'as pas de legging pour t'engager dans la pratique! Si tu oses franchir le cap, tu  pourras sentir des muscles que tu ne connais pas, tu verras que finalement tes pieds ne sont pas si loin de ton front, et tu t'entendras murmurer à l'oreille un jour : "Dis donc Robert, je te sens un peu tendu, tu n'es pas allé au yoga cette semaine!"

Les petits cadeaux de la pratique pour toi Homme de 2023

Voilà un petit échantillon des bénéfices que la pratique pourrait t'apporter:

- un peu de souplesse, la sédentarité, les pratiques sportives très yang favorisent le raccourcissement musculaire du corps. Le Yoga pratiqué régulièrement redonne de la longueur et de l'amplitude au corps. Le but ne sera jamais de toucher tes pieds ou faire un grand écart mais bien de maintenir une certaine flexibilité physique. Ton corps te semblera moins raide et certainement plus mobile.

- l'hydratation des articulations et autres tissus, le yoga et notamment le yin yoga travaille sur le relâchement musculaire et permet un travail de tension, compression sur les articulations permettant la réhydratation de ces tissus. Cette pratique favorise la détente physique et mentale et prévient les douleurs articulaires. Ton corps et ton esprit te remercieront de ce temps de repos et de ressource.

- améliorer son souffle : au centre de la pratique du yoga, il y a le souffle. Apprendre à respirer, à mobiliser le diaphragme, à augmenter sa capacité respiratoire, apporte un réel confort au quotidien mais permet aussi d'améliorer ses performances sur les activités de fond (vélo, trail, running, natation...) Si tu performes dans d'autres disciplines de fond, le yoga ouvrira un espace de progression dans cette pratique, quelle qu'elle soit!

- déposer le mental, le yoga ouvre un espace de repos mental, le temps de la pratique on apprend à s'extraire du flow des pensées et on expérimente le calme en soi. Le yoga offre un moment de trève pour sortir du stress quotidien et poser à distance un certain nombre de problématique non essentielle!

-  développer la force profonde, le yoga travaille par l'engagement du souffle sur le renforcement des muscles profonds et posturaux. Ton corps te semblera moins lourd et moins crispé.

- soulager les douleurs articulaires, dorsales... grâce au renforcement des muscles profonds, au travail sur les articulations et l'amélioration de la souplesse le yoga permet de soulager significativement les douleurs osteo-articulaires. Fini le temps où tu devais te déplier de ton fauteuil en deux ou trois temps!

Voilà un bref échantillon de  ce que le yoga peut t'apporter, mais cela peut être plus encore si tu lui accordes le temps et l'espace nécessaire.

En dehors du jugement

Mais au delà de tout, il est important de poser ici un des éléments essentiels de la pratique qui est le "non jugement".  

La pratique invite à apprendre à se détacher des regards, celui des autres bien sûr mais surtout le sien. Rien à prouver, ni à soi, ni aux autres.  La pratique est un espace de liberté où l'on expérimente par le corps nos raideurs  intérieures. On bouge, on respire, on ressent, on détend....et c'est ici que se trouve l'essence de cette pratique et c'est pour cela que tous les corps quel que soit leur genre ou possibilité ont tous leur place sur un tapis...

Si le professeur qui t'accueille est dans le partage et la bienveillance, il saura ouvrir des options et aménagements à la pratique pour que chaque élève et ce quel que soit son état physique puisse pratiquer en sécurité. Il ne sera jamais dans le jugement ou l'évaluation, il te permettra de sortir de l'auto évaluation pour accepter l'expérience de la pratique telle qu'elle se présentera à toi.

Les autres élèves quant eux n'auront d'autres préoccupations que leur propre corps et leur propre souffle....

Alors, ne jalouse plus secrètement, ta femme, ta sœur ou ta collègue de travail, si tu sens que la pratique t'appelle saute dans ton short et rejoins la yogasphere... tu pourrais être surpris des effets de la pratique sur ton corps et ta vie de manière plus générale. Et si tu ne sais par quelle pratique commencer, ne t'inquiètes pas, on a pensé à tout et tu peux te rendre ici pour un petit test qui te permettra de trouver les pratiques à essayer pour toi!

Alors, on espère à très vite sur le tapis!